每吸15支烟，就有可能产生1个基因突变，戒烟没有“最佳时机”，就是现在

潮新闻客户端 记者 曹露婷 通讯员 周杰森 童小仙

世界无烟日即将到来，吸烟的危害到底有多大？我们来看一组触目惊心的数据：

全球每年约800万人死于吸烟相关疾病，相当于每4秒有1人被烟草夺去生命。烟草烟雾中含有7000余种化学物质，其中69种为强致癌物。每吸1支烟缩短寿命11分钟，吸烟者平均寿命缩短10年，每吸15支烟产生1个基因突变……

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浙大二院呼吸与危重症医学科副主任医师周杰森介绍，吸烟不只是一种习惯，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，而且烟草依赖导致的成瘾性较大，单纯靠毅力的“干戒”成功率约为3%。呼吸科临床数据显示，结合药物干预和行为支持的综合戒烟方案，成功率可提升至50%以上。因此，戒烟需要科学方法，而非“硬扛”。

周杰森说，戒烟方式需依尼古丁依赖程度选择，临床常用“尼古丁依赖评分评估”：低依赖，即评分≤3分，建议直接戒烟法；中高依赖，即评分≥4分，建议“缓慢戒烟法”，可每周减少10%-20%吸烟量，配合尼古丁替代药物（如贴片），2-4 周内完成戒断，避免拖延。

戒烟有好多方法，药物治疗如尼古丁替代疗法（贴片、口香糖等），适用于轻中度烟瘾者，缓解戒断症状；盐酸安非他酮抑制尼古丁受体，需提前服药，癫痫患者慎用；伐尼克兰有双重作用，提升戒烟成功率2-3倍。此外，还有行为干预、戒烟门诊、中医辅助等戒烟方法。

浙大二院呼吸与危重症医学科团队基于行为认知疗法（CBT）和精准监测技术，推出“智能戒烟 APP+ 呼出气 CO 检测”联合干预方案 ，帮助科学戒烟。

这个智能戒烟 APP就像一个口袋戒烟教练，有三大核心功能。第一，定制个性化计划，根据吸烟史、尼古丁依赖评分（FTND）生成“直接戒断”或“逐步减量”方案，每日推送任务提醒（如设定「不吸烟时段」）；二是行为认知干预，通过动画课程、正念冥想训练，帮助用户识别吸烟触发点（如压力、社交场景），学习替代行为（如深呼吸放松）；第三是数据追踪与激励，实时记录戒烟时长、减少的吸烟量，微信团队全程追踪管理，实时反馈监督。

科学原理研究表明，APP 内的“目标设定-行为监测-反馈调整”闭环模式，可使戒烟成功率提升40%。

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